3P coaching
Jeg tilbyder 1:1 3P coaching, børn- unge- og familiecoaching samt parcoaching.
Jeg har stor erfaring med at arbejde med klienter der opsøger hjælp til temaer som stress, angst, tankemylder, oplevelsen af ikke at være (god) nok, selvværd, depressive tanker, konflikthåndtering og afklaring ift store valg i livet. I sessionerne arbejder jeg ud fra 3P coaching.
Det overordnede tema er, at vi kan opleve, at livet bøvler og vi kæmper og udmattes, mens vi bare længes efter ro, klarhed og lethed.
Coaching er en individuel og fortrolig proces, hvor vi sammen, gennem samtale, arbejder med det der fylder i dig og dit liv.
Vi går på opdagelse i, hvad du oplever der forhindrer dig i at trives og leve, som du ønsker.
3P coaching
Jeg arbejder ud fra forståelsen “De tre principper” også kaldet “3P” eller “Inside-out” forståelsen.
3P er et paradigmeskifte indenfor psykologien. 3P coaching tager udgangspunkt i, at vi altid oplever verden indefra og ud, igennem vores tanker og følelser, fra øjeblik til øjeblik. Oplevelser er lavet af vores helt personlige (og uskyldige) tanker og følelser – og de er lavet inden i os selv.
3P er forankret i, at vi vender den gamle psykologiske forståelse på hovedet. Vi skal ikke lede i fortiden efter årsager og forklaringer, for det løser ikke noget i sig selv. Men vi skal kigge i retning af hvordan vores tænkning fungerer. Samtalerne fokuserer derfor på hvordan vi tænker og føler og i mindre grad hvad vi tænker og føler.
Når vi kigger i retningen af 3P, handler det om at være menneske. Vi fungerer alle efter de samme naturlove. Vi har alle de samme muligheder for at få et godt liv, uanset vores situation i øvrigt. Vi har alle et medfødt sundt system, vi kan vende tilbage til.
Når vi begynder at opdage hvordan sindets grundprincipper faktisk fungerer, vil vi opleve en større tilfredshed, mere indre ro, mere glæde, bedre og stærkere relationer, mere mental klarhed og dermed bedre mulighed for at navigere godt i livet.
Du kan lære mere om de 3 principper her
Hvordan bruger jeg 3P i min coaching?
3P coaching er en tilgang til coaching, der tager udgangspunkt i De Tre Principper. De Tre Principper (3P) er beskrivelsen af hvordan al menneskelig oplevelse skabes.
De Tre Principper er Livskraft, Bevidsthed og Tanke.
- Livskraft.
Livskraft er beskrivelsen af den energi vi alle er skabt af. Livskraft referer til den iboende intelligens eller visdom, der styrer vores oplevelse af verden. Dette princip antyder, at vi alle har en naturlig evne til at navigere i livet og træffe sunde og gode beslutninger, når vi er forbundet med vores indre visdom. - Bevidsthed.
Bevidsthed er det, der gør det muligt for os at være bevidste om vores tanker, følelser og omverdenen. At vi er bevidste betyder, at vi er i live og kan opleve. Hvor vi er i vores bevidsthed, kan afgøre hvordan vi oplever verden. - Tanker.
Princippet Tanke – at vi kan tænke. Det er den kreative kraft bag vores oplevelse af virkeligheden. Det at vi kan tænke tanker, er det, der skaber vores oplevelse af verden. Når vi forstår princippet Tanke, kan vi frigøre os fra begrænsede mentale mønstre og skabe større frihed og klarhed.
3P coaching bygger på samtalen som fundament for at hjælpe dig med at opdage og forstå De Tre Principper og deres indflydelse på dit liv. Vi taler i mindre grad om hvad du tænker og i højere grad, det faktum at du tænker. Gennem coachingforløbet går vi på opdagelse i, hvordan principperne også altid skaber din oplevelse af verden. Du vil udvikle større selvindsigt, forståelse og opdage din allerede iboende sundhed og evne til at træffe sunde gode beslutninger.
Hvad er forskellen på 3P coaching og andre psykologiske retninger?
3P coaching adskiller sig fra andre psykologiske retninger på flere måder.
Forskellen på forståelse og metode
3P er en forståelse af hvordan vores sind virker. Det er erkendelsen af, at sindet er kilde til vores oplevelse. Bevidsthed, tanker og livskraft udgør grundlaget, og forståelsen heraf kan transformere vores oplevelse af livet.
Mange traditionelle psykologiske retninger fokuserer på selve adfærden, indholdet af tankerne eller følelser som primære områder af interesse uden nødvendigvis at betragte sindet som en kilde til disse elementer. Der anvendes forskellige metoder til at håndtere tanker, adfærd og følelser.
Neutralitet af Tanker:
Forståelsen af De 3P’er, betyder, at vi forstår, at tanker er neutrale. Tanker i sig selv er hverken gode eller dårlige; det er vores reaktioner på dem, der skaber vores oplevelse. Vi har ingen kontrol over hvad vi tænker, derfor giver det med forståelsen heller ikke mening at forsøge at kontrollere indholdet af vores tanker gennem metoder og værktøjer.
Nogle psykologiske tilgange kan have en tendens til at klassificere tanker som positive eller negative, og terapi kan fokusere på at ændre eller håndtere bestemte tanker. Her tages der udgangspunkt i, at vi har indflydelse på hvad vi tænker og derfor kan vi bruge værktøjer og metoder til at styre indholdet af vores tanker.
Fokus på Indre Visdom
De 3P’er opfordrer til at udforske og stole på vores indre visdom. Igennem 3P coaching, opdager vi, at svarene på mange af livets udfordringer findes inden i os selv. Livskraften vil altid guide os og tilbyde os det vi har brug for, når vi har brug for det. Når vi ser hvad vores oplevelser er skabt af, får vi mere ro og dermed kan vi bedre lytte til vores indre stemme der altid guider os mod at have det godt. Det betyder, at vi allerede har alt det vi skal bruge for at have det godt.
Mens nogle terapiformer kan fremme selvopdagelse, kan de også have mere strukturerede tilgange til at håndtere specifikke problemer uden nødvendigvis at fremhæve individets indre visdom. Der kan være mere fokus på at vi skal flytte os fra A til B, vide mere, kunne mere, for at kunne navigere og være med det livet byder os.
Frihed og opdagelsen af det evige nu.
De 3 Principper understreger friheden til at vælge vores reaktioner på livets begivenheder og den kreative kraft i at vi former vores egen virkelighed. Det betyder ikke, at vi selv kan vælge, at livet aldrig vil bøvle. Men vi kan vælge hvordan vi vil være med bøvlet. Når vi igennem principperne opdager, at det eneste vi kan opleve er vores tanker i nuet, giver det ikke længere mening at beskæftige os med fortiden eller fremtiden, for den eksisterer kun når vi tænker på den.
Nogle terapiformer kan have mere fokus på at forstå og håndtere tidligere traumer eller påvirkninger snarere end at betone individets kreative evner i nuet. Det er vigtigt at bemærke, at 3P coaching ikke nødvendigvis udelukker andre psykologiske retninger, men snarere tilbyder en forståelse og perspektiv på sindet og menneskelig oplevelse. Mennesker kan finde værdi i at kombinere elementer fra forskellige tilgange afhængigt af deres personlige behov og mål.
Hvordan kan jeg hjælpe dig?
- Målrettet vejledning: Identifikation af klare mål og udvikling og opdagelse af dine allerede eksisterende evner til at opnå dem.
- Selvudvikling: støtte til at opdage og styrke dine unikke evner og potentialer. Hjælp til at “komme hjem” og leve i integritet med hvem du er.
- Nedbryde forhindringer: Hjælp til at håndtere og overvinde udfordringer, der står i vejen for din succes og din oplevelse af at trives.
- Balance: Skabelse af en bæredygtig balance mellem arbejde, personlige mål og velvære
Hvorfor skal du vælge mig?
- Dedikeret opbakning: Jeg er nysgerrig og engageret i din oplevelse af hvor du er, og jeg støtter dig på hele din rejse. Jeg tror på, at du er hel og okay, og jeg tror på, at du har alt det du skal bruge for, at leve lige det liv du drømmer om mig.
- Erfaring og ekspertise: Jeg har mange års erfaring med at coache og udvikle mennesker med mange forskellige baggrunde i forskellige livssituationer og omstændigheder.
- Fortrolighed og tillid: Hver klient er unik og min coaching tilpasses dine specifikke behov og mål. Jeg skaber et sikkert og fortroligt rum, hvor du kan dele, vokse og opnå dine mål.
- Støtte og forståelse: Jeg møder dig med empati og forståelse. Jeg er med på din rejse, og du kan sparre med mig, om ting du måske ellers ikke har nogen at tale med om. Du er ikke alene; jeg er her for at støtte dig på din vej mod et mere trygt, glædesfyldt og opfyldende liv.
Hvad kan du forvente i et forløb med mig?
At gå på opdagelse i De Tre Principper kan åbne døren til en dybere forståelse af dit sind og din oplevelse af livet.
Øget bevidsthed: Du kan forvente at udvikle en større bevidsthed om og forståelse af dit eget sind, tankemønstre og reaktioner på livets begivenheder.
Frihed fra tankefælder: Du vil muligvis opdage, at du bliver mere fri for begrænsende tankemønstre, da De Tre Principper lærer, at tanker i sig selv er neutrale og midlertidige. Når vi ser, at det er Princippet Tanke, der tilbyder en oplevelse, kan vi lettere navigere og vælge hvilke tanker vi giver fokus og hvilke tanker vi tager seriøst.
Øget indre fred: Forståelsen af neutraliteten af tanker og friheden til at vælge dine reaktioner kan føre til øget indre fred og stabilitet. Du er ikke dine tanker, du er den der oplever dem. At vide, at vi alle er okay, inde bag tankerne om, at vi ikke er, kan være enormt rart at få øje på.
Opdagelsen af at du er okay og at du har alt det du skal bruge: Du kan forvente at opleve en stærkere forbindelse til din indre visdom og opdage, at mange svar på livets udfordringer findes inden i dig selv. Jo flere erfaringer vi gør os med at lytte til vores indre, jo mere tillid får vi til, at livet altid har os.
Styrkede relationer: De Tre Principper understreger også forståelsen af, at alle mennesker har deres egne unikke tanker og oplevelser. Dette kan styrke dine relationer og øge din forståelse for andres adfærd. Alle gør det bedste de kan med de tanker de har til rådighed i øjeblikket.
Mindre stress og bekymring: Gennem erkendelsen af, at dit sind skaber din oplevelse, kan du opleve mindre stress og bekymring, da du opdager at disse tanker som oftest beskæftiger sig i fortiden eller fremtiden. Når du opdager, at nuet er det eneste der er, kan du navigere gennem livets udfordringer med større lethed.
Klarhed om livets prioriteter: Opdagelsen af De Tre Principper kan hjælpe dig med at opnå større indre ro, klarhed om dine egne værdier, prioriteter og livsmål. Mange beskriver en oplevelse af, at komme hjem.
Udtalelser
Klienter siger...
Kontakt
Du er altid meget velkommen til at tage fat i mig, enten via mail, telefon eller nedenstående kontaktformular, skulle du have spørgsmål eller tanker i relation til et forløb hos mig.